İndirim, kampanya ve duyurulardan haberdar olmak için e-bültene abone olun.
“E-Bülten’e üye ol” düğmesine tıklayarak kişisel verilerin korunması kapsamında aydınlatma metnini kabul etmiş olursunuz.
Kalça, baldır ve üst bacakları çalıştırmanızı sağlayacak Walking Lunges hareketi nasıl yapılmalı?
Başlarken: Başınız dik karşıya bakar pozisyonda olmalı, karın kaslarınızı sıkarak aktif hale getirin. Bir ayağınız ilerideyken diğeri parmak ucu pozisyonunda geride tutun.
Hareket: bir adiminizi one atarak arka dizinizi yavaşça aşağı indirin .
Not: Arkadaki diziniz kesinlikle yere değmemeli ve öndeki diziniz parmak ucunu geçmemeli. Ayaklarınız paralel bir şekilde karşıya bakmalı. Kuvveti öndeki ayağın topuğundan uygulamalısınız.
Ekipman: Dumbell
Çalışan Bölgeler: Kalça, Baldır, Diz Kirişi, Üst Bacak
Günümüzün modern yaşam tarzı, beraberinde bazı sağlık sorunlarını da getiriyor. Postür bozukluğu ise bu sorunların başında geliyor.
Devamını Oku
Spor salonuna gitmeye vakti olmayanlar, ev konforunda etkili bir antrenman yapmayı planlayanlar ya da dumbbell...
Devamını Oku
Karın kasları, estetik bir görünümün anahtarı olmanın ötesinde sağlıklı ve güçlü bir vücudun da temel direğidir.
Devamını Oku
Egzersiz programları zamanla monotonlaşabilir ve kas gelişimi duraksayabilir. Bunun nedeni büyük ölçüde plato etkisi olarak adlandırılan bir durumdur.
Devamını Oku
Hareketsiz yaşam tarzını benimsemek ve yanlış beslenme, vücudun bazı bölgelerinde fazla yağ depolanmasına sebep olabilir. Yağların kolay bir şekilde biriktiği kalça, bu bölgelerden biridir.
Devamını Oku
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve kas gücünüzü artırmak için etkili yol arıyorsanız izometrik egzersiz tam size göre olabilir.
Devamını Oku
Fitness dünyasına adım attığınızda, karşınıza çıkan terimler bazen kafa karıştırır. Reps nedir, set ne anlama...
Devamını Oku
Yeni yıl, yeni kararlar ve hedefler belirlemenin en keyifli ve etkili anlarının başında gelir. Özellikle...
Devamını Oku
