Fitness
399 Yazı
Postür Bozukluğunu Düzeltmeye Yardımcı En İyi Egzersizler
Günümüzün modern yaşam tarzı, beraberinde bazı sağlık sorunlarını da getiriyor. Postür bozukluğu ise bu sorunların başında geliyor.
Devamını Oku
Evde Dumbbell ile Yapılabilecek En Verimli Spor Hareketleri
Spor salonuna gitmeye vakti olmayanlar, ev konforunda etkili bir antrenman yapmayı planlayanlar ya da dumbbell...
Devamını Oku
Karın Kaslarını Güçlendiren En Etkili 10 Egzersiz
Karın kasları, estetik bir görünümün anahtarı olmanın ötesinde sağlıklı ve güçlü bir vücudun da temel direğidir.
Devamını Oku
Egzersizlerde ‘Plato Etkisi’ni Kırmak: Vücudu Şaşırtan Antrenman Taktikleri
Egzersiz programları zamanla monotonlaşabilir ve kas gelişimi duraksayabilir. Bunun nedeni büyük ölçüde plato etkisi olarak adlandırılan bir durumdur.
Devamını Oku
Evde Uygulanabilecek Etkili Kalça Eritme Hareketleri
Hareketsiz yaşam tarzını benimsemek ve yanlış beslenme, vücudun bazı bölgelerinde fazla yağ depolanmasına sebep olabilir. Yağların kolay bir şekilde biriktiği kalça, bu bölgelerden biridir.
Devamını Oku
İzometrik Egzersizlerle Kas Gücünüzü Artırın
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve kas gücünüzü artırmak için etkili yol arıyorsanız izometrik egzersiz tam size göre olabilir.
Devamını Oku
Fitness Terimler Sözlüğü: A’dan Z’ye En Önemli Kavramlar
Fitness dünyasına adım attığınızda, karşınıza çıkan terimler bazen kafa karıştırır. Reps nedir, set ne anlama...
Devamını Oku
Yeni Yıl Kararlarınıza Uygun Fitness ve Spor Hedeflerini Destekleyecek Ürünler
Yeni yıl, yeni kararlar ve hedefler belirlemenin en keyifli ve etkili anlarının başında gelir. Özellikle...
Devamını Oku
Başlangıç Seviyesi Fitness Programları
Fitness dünyasına adım atmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için verdiğiniz en değerli kararlardan biri olabilir.
Devamını Oku
İzokinetik Egzersizlerin Avantajları Nelerdir?
Spor dünyasında performansı artırmanın, sakatlık riskini en aza indirmenin ve kas gelişimini optimize etmenin birçok yolu vardır.
Devamını Oku
Peck Deck Antrenmanında Göğüs Kası Çalışmaları İçin Doğru Form Nasıl Olmalı?
Göğüs kası geliştirmek için en etkili egzersizlerden biri olan peck deck antrenmanı, spor salonlarında sıkça kullanılan ve doğru yapıldığında hızlı sonuçlar sunabilen bir yöntemdir.
Devamını Oku
Sonbahar Özel Crossfit için En İyi Ayakkabı ve Kıyafet Önerileri
Croossfit, yoğun tempoda yapılan bir çeşit idman sporu olduğu için özel kıyafetler gerektirir. Bu sebeple...
Devamını Oku
Sit Up Egzersizi ile Karın Kaslarınızı Güçlendirin ve Sıkılaştırın
Güçlü ve sıkı karın kaslarına sahip olmanın yolu doğru egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaktan geçer. Bu egzersizlerin başında ise sit up hareketi gelir.
Devamını Oku
Chest Press ile Doğru Ağırlık ve Teknik Nasıl Seçilir?
Chest press egzersizi, göğüs kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir yöntemdir ancak doğru ağırlık ve teknik seçimi, maksimum fayda sağlamak için son derece kritiktir.
Devamını Oku
Bicepslerinizi Güçlendirecek Barbell Curl Egzersizi Nasıl Yapılır?
Kol çalışırken en fazla tercih edilen hareketlerden biri de barbell curl olarak karşınıza çıkar. Etkili...
Devamını Oku
Fitness Rutininizi Geliştirecek Fitness Eldiveni Seçim Rehberi
Spor yaparken konfor ve performans arasında ince bir dengeyi sağlamak önemlidir. Bu dengeyi kurmanın en etkili yollarından biri de doğru fitness eldivenini seçmektir.
Devamını Oku
Profesyoneller için Fitness Programı Oluştururken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Spor yapmak, bedeninizi ve zihninizi güçlendiren, yaşam kalitemizi artıran önemli bir aktivitedir. Ancak fitness programı oluştururken dikkat etmemiz gereken birkaç önemli nokta vardır.
Devamını Oku
Spor Toplarıyla Tam Zamanlı Antrenman Nasıl Yapılır?
Spor topları, profesyonel sporcuların ve fitness tutkunlarının tercihi olmasının yanı sıra çok yönlü bir antrenman aracı olarak da kabul edilir.
Devamını Oku
Fitness Rutinlerinizi Destekleyecek Spor Destek Ürünleri Nelerdir?
Kas sağlığını korumak, duruşu iyileştirmek veya kilo dengesini sağlamak için fitnessı tercih edebilirsiniz. Eğer fitness...
Devamını Oku
Pliometrik Antrenman Nedir? Nasıl Yapılır?
Spor, performans ve sağlık için vazgeçilmez bir aktivitedir. Antrenmanlar ise kasları güçlendirmeye, dayanıklılığı artırmaya ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Devamını Oku
Ağırlık Çalışırken Nefes ve Core Stabilitesi
Spor yaparken doğru nefes alıp vermek ve core stabilitesini korumak hem performansı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır.
Devamını Oku
