Anasayfa / FITNESS  / Lying Leg Raise Egzersizi Nasıl Yapılır?

Lying Leg Raise Egzersizi Nasıl Yapılır?

Alt karın kaslarını çalıştıran Leg Lying Raise egzersizi nasıl yapılır?

lying-leg-raise


Başlarken: Sırtüstü yatış pozisyonu

  • Eller gövdenin yanında yerle temas ediyor baş yerle temas ediyor.
  • Kalça hareket boyunca yerle temas ediyor.
  • Bacaklar düz bir şekilde gövdeyle 90 derece açı yapacak kadar yükseltilir.
  • Kontrollü bir şekilde bacak dümdüz tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.
  • Sırtın yerden kalkmasına engel olunmalıdır bunun için ellerinizle bir yere tutunabilirsiniz.
Oy verin

Yorumlar

Facebook Yorumları