İndirim, kampanya ve duyurulardan haberdar olmak için e-bültene abone olun.
“E-Bülten’e üye ol” düğmesine tıklayarak kişisel verilerin korunması kapsamında aydınlatma metnini kabul etmiş olursunuz.
Denge diski ve denge tahtası temel olarak belli kas gruplarını hedefleyen ve en önemlisi denge antrenmanlarının tamamlanmasını sağlayan etkili egzersiz malzemeleridir.
Devamını Oku
Pratikte kas kütlesi oluşturmak için farklı yöntemler kullanılır ve bunlardan en önemlisi progressive overload (progresif aşırı yüklenme) genellikle gözden kaçırılır.
Devamını Oku
Vücudunuz tamamen hazırlıksız olduğu bir şeyle karşı karşıya kaldığında mutlaka haber verir. Tıpkı enfeksiyon olduğunda...
Devamını Oku
Fitness ve vücut geliştirme ile uğraşanların yakından bildiği bir kavram olan definisyon, vücuttaki yağ oranı ve kas kütlesinin kontrolünü içeren bir süreçtir.
Devamını Oku
Spor, kimisi için zorlu bir süreç iken kimisi için de günlük yaşamdaki bir rutin. Sporu rutin haline getirmek, alışkanlıklar arasına eklemek ise çoğu zaman zor.
Devamını Oku
Hamilelik, vücut yapısının sürekli olarak değiştiği bir dönemdir. Bu dönemde değişen vücut yapısına uyum sağlamak ise kimi zaman biraz zor olabilir.
Devamını Oku
Hem gündelik yaşantınızdaki yük taşıma işlemlerini sorunsuzca gerçekleştirebilmenizi sağlayan hem de vücudunuzun doğal biçimde dik...
Devamını Oku
Postür ya da duruş, vücudu oluşturan kemik ve kas sisteminin düzgün dizilimini ifade eder. Postürünüzü belirleyen birçok faktör vardır.
Devamını Oku
Vücudunuzdaki tüm kasların tam olarak gelişmesini istiyorsanız her kası ayrı ayrı çalıştırmanız gerekir. Trapez de bu kaslardan biridir ve genellikle göz ardı edilir.
Devamını Oku
Barfiks, sırt kasları için en önemli temel egzersizlerden biridir. Barfiks çekmek çok fazla güç ve...
Devamını Oku
Uzun süre boyunca ağır bir egzersiz yaparken kaslarınızı biraz yorabilirsiniz. Bu durumda vücudunuzu saran bir yanma hissi yaşayabilirsiniz.
Devamını Oku
Step, adını aldığı tahta ya da basamak kullanılarak yapılan aerobik antrenmandır. Adından da anlaşılacağı üzere...
Devamını Oku
Sınırlarını zorlamak ve antrenman programına biraz daha hareket getirmek isteyenler için özel bir egzersiz programı olan crossfit; temel jimnastik, olimpik halter ve kondisyon egzersizlerinden oluşur.
Devamını Oku
İş ve ev yaşamı arasında geçen hayat döngüsünde kendinizi iyi hissetmek ve enerji seviyenizi yüksek tutmak zihinsel ve ruhsal sağlık açısından olmazsa olmaz.
Devamını Oku
Sigaranın pek çok şeye zararı olduğu bilinmektedir. Birçok kanser türünün riskini artırır, akciğer dokusuna zarar verir ve kardiyovasküler hastalıkların gelişiminde önemli bir faktördür.
Devamını Oku
Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), kısa süreli yoğun antrenmanların daha düşük yoğunluk veya ‘dinlenme süreleri’ ile değiştirildiği bir dayanıklılık sporu şeklidir.
Devamını Oku
Yıllar geçtikçe trendlerle birlikte günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olan egzersizler de sürekli olarak değişir ve farklı odak noktalarına yönelir.
Devamını Oku
Vücutta depolanan yağlar, yaşamı sürdürmek ve organları korumak için gereklidir. Ancak fazla yağın nerede depolandığı daha çok genetiğe göre belirlenir.
Devamını Oku
Antik Yunan’dan beri var olan jimnastik bilinen en eski sporlardan biridir. İlk olimpiyatlarda da yer...
Devamını Oku
Sağlıklı ve formda görünmek için vücut yapınıza uygun bir beslenme şekli benimsemeniz gerekir. Yağ tüketimi, diyet yapanlar için dikkat edilmesi gereken bir konudur.
Devamını Oku
Karın bölgesi, yağ depolama konusunda tıpkı basen, kalça ve uyluklar gibi vücudun diğer kısımlarına göre daha elverişlidir.
Devamını Oku
